Gen limyè ble toutotou. Onn limyè ki gen gwo enèji sa yo emèt soti nan solèy la, koule nan atmosfè tè a, epi kominike avèk detèktè limyè nan po a ak je. Moun yo de pli zan pli ekspoze a limyè ble nan anviwònman natirèl ak atifisyèl, paske aparèy ki ap dirije tankou laptops, telefòn mobil ak tablèt tou emèt limyè ble.
Jiskaprezan, pa gen anpil prèv ki montre nivo ki pi wo nan ekspoze limyè ble pral pote nenpòt risk alontèm nan sante moun. Men, rechèch la toujou ap pwogrese.
Sa a se kèk konesans sou relasyon ki genyen ant limyè ble atifisyèl ak kondisyon sante tankou fatig nan je, tèt fè mal ak migrèn.
Digital Eye Fatigue (DES) dekri yon seri sentòm ki asosye ak itilizasyon pwolonje aparèy dijital yo. Sentòm yo enkli:
Ekran òdinatè, òdinatè pòtab, tablèt, ak telefòn mobil yo tout ka lakòz fatig dijital nan je. Chak nan aparèy sa yo tou emèt limyè ble. Koneksyon sa a fè kèk chèchè mande si limyè ble ap lakòz fatig dijital nan je yo.
Jiskaprezan, pa te gen anpil rechèch ki montre ke se koulè limyè a ki lakòz sentòm DES. Chèchè kwè ke koupab la se travay fèmen alontèm, pa koulè a ​​nan limyè a emèt pa ekran an.
Fotofobi se yon sansiblite ekstrèm nan limyè, ki afekte apeprè 80% nan moun ki soufri migrèn. Fotosansibilite a ka tèlman fò ke moun yo ka sèlman soulaje lè yo retrete nan yon chanm nwa.
Chèchè yo te jwenn ke limyè ble, blan, wouj ak jòn ka agrave migrèn. Yo menm tou yo ogmante tik ak tansyon nan misk. Nan yon etid 2016 sou 69 pasyan migrèn aktif, sèlman limyè vèt la pa t agrave maltèt la. Pou kèk moun, yon limyè vèt ka aktyèlman amelyore sentòm yo.
Nan etid sa a, limyè ble aktive plis newòn (selil ki resevwa enfòmasyon sansoryèl epi voye li nan sèvo ou) pase lòt koulè, sa ki mennen chèchè yo rele limyè ble a kalite "pi fotofob" nan limyè. Pi klere limyè a ble, wouj, jòn ak blan, se pi fò maltèt la.
Li enpòtan sonje ke byenke limyè ble ka fè migrèn vin pi mal, li pa menm jan ak sa ki lakòz migrèn. Dènye etid yo te montre ke se pa limyè tèt li ki deklannche migrèn. Olye de sa, se konsa sèvo a trete limyè. Moun ki gen tandans fè migrèn ka gen chemen nè ak fotoreseptè ki patikilyèman sansib a limyè.
Chèchè yo rekòmande bloke tout longèdonn limyè eksepte limyè vèt pandan migrèn, ak kèk moun rapòte ke lè yo mete linèt ble-bloke, sansiblite yo nan limyè disparèt.
Yon etid 2018 fè remake ke maladi dòmi ak tèt fè mal yo konplemantè. Pwoblèm dòmi ka lakòz tansyon ak migrèn, ak tèt fè mal ka lakòz ou pèdi dòmi.
Leptin se yon òmòn ki di ou ke ou gen ase enèji apre manje. Lè nivo leptin tonbe, metabolis ou ka chanje nan kèk fason, ki fè ou gen plis chans pran pwa. Yon etid 2019 te jwenn ke apre moun yo fin itilize iPad ki emèt ble nan mitan lannwit, nivo leptin yo diminye.
Ekspozisyon ak reyon UVA ak UVB (envizib) ka domaje po a epi ogmante risk pou kansè po. Gen prèv ki montre ekspoze a limyè ble ka domaje po ou tou. Yon etid 2015 te montre ke ekspoze a limyè ble diminye antioksidan ak ogmante kantite radikal gratis sou po a.
Radikal gratis ka domaje ADN epi mennen nan fòmasyon selil kansè yo. Antioksidan ka anpeche radikal gratis fè ou mal. Li enpòtan sonje ke dòz la nan limyè ble chèchè yo itilize ekivalan a yon èdtan nan bronze nan midi nan sid Ewòp. Gen plis rechèch ki nesesè pou konprann konbyen limyè ble ki emèt pa aparèy ki ap dirije ki an sekirite pou po ou.
Gen kèk abitid senp ki ka ede w anpeche tèt fè mal lè w ap itilize aparèy ki emèt ble. Men kèk konsèy:
Si ou pase tan devan òdinatè a pou yon tan long san yo pa peye atansyon sou pozisyon nan kò ou, ou gen anpil chans fè eksperyans tèt fè mal. Enstiti Nasyonal Sante rekòmande pou ou:
Si w antre tèks pandan w ap fè referans a yon dokiman, sipòte papye a sou chevale a. Lè papye a tou pre nivo je, li pral diminye kantite fwa tèt ou ak kou ou deplase monte ak desann, epi li pral sove ou pa oblije chanje drastikman konsantre a chak fwa ou browse paj la.
Tansyon nan misk lakòz pifò tèt fè mal. Pou soulaje tansyon sa a, ou ka fè yon detire "koreksyon biwo" pou detann misk yo nan tèt, kou, bra ak anwo do. Ou ka mete yon revèy sou telefòn ou pou raple tèt ou pou w sispann, repoze epi detire anvan ou retounen travay.
Si yo itilize yon aparèy ki ap dirije pandan plizyè èdtan alafwa, yo ka itilize estrateji senp sa a pou diminye risk DES. Kanpe chak 20 minit, konsantre sou yon objè ki sou 20 pye lwen, epi etidye li pou apeprè 20 segonn. Chanjman nan distans pwoteje je ou kont distans fèmen ak konsantre fò.
Anpil aparèy pèmèt ou chanje soti nan limyè ble nan koulè cho nan mitan lannwit. Gen prèv ke chanje nan yon ton pi cho oswa "Night Shift" sou yon òdinatè tablèt ka ede kenbe kapasite kò a pou sekrete melatonin, yon òmòn ki fè kò a tonbe nan dòmi.
Lè ou fikse sou ekran an oswa konsantre sou travay difisil, ou ka bat je mwens souvan pase nòmal. Si ou pa bat je, lè w sèvi ak gout pou je, dlo nan je atifisyèl, ak yon imidite biwo ka ede w kenbe kontni an imidite nan je ou.
Je sèk ka lakòz fatig nan je-yo asosye tou ak migrèn. Yon gwo etid nan 2019 te jwenn ke moun ki soufri migrèn gen apeprè 1.4 fwa plis chans pou yo devlope je sèk.
Chèche "Blu-ray linèt" sou entènèt la, epi ou pral wè plizyè douzèn espesifikasyon ki fè reklamasyon yo anpeche tansyon dijital je ak lòt danje. Malgre ke etid yo te montre ke linèt limyè ble ka efektivman bloke limyè ble, pa gen anpil prèv ke linèt sa yo ka anpeche fatig dijital je oswa tèt fè mal.
Gen kèk moun ki rapòte maltèt akòz bloke linèt limyè ble, men pa gen okenn rechèch serye pou sipòte oswa eksplike rapò sa yo.
Maltèt souvan rive lè yo mete nouvo linèt oswa lè preskripsyon an chanje. Si w gen yon maltèt pandan w ap mete linèt, tann kèk jou pou w wè si je w ajiste epi maltèt la disparèt. Si ou pa, tanpri pale ak optik oswa oftalmològ ou sou sentòm ou yo.
Tan travay ak jwe sou aparèy ki emèt limyè ble tankou telefòn mobil, laptops, ak tablèt ka lakòz tèt fè mal, men limyè a li menm ka pa lakòz pwoblèm nan. Li ka pwèstans, tansyon nan misk, sansiblite limyè oswa fatig nan je.
Limyè ble fè doulè migrèn, pulsasyon ak tansyon vin pi mal. Nan lòt men an, lè l sèvi avèk limyè vèt ka soulaje migrèn.
Pou anpeche tèt fè mal lè w ap itilize aparèy ki emèt limyè ble a, tanpri kenbe je ou imid, pran repo souvan pou detire kò ou, sèvi ak metòd 20/20/20 pou repoze je ou, epi asire w ke zòn travay ou oswa amizman an fikse pou ankouraje. yon pwèstans ki an sante.
Chèchè yo poko konnen ki jan limyè ble afekte je ou ak sante jeneral ou, kidonk si tèt fè mal afekte kalite lavi ou, li se yon bon lide pou fè egzamen je regilye epi pale ak doktè ou.
Pa bloke limyè ble nan mitan lannwit, li posib pou anpeche entèripsyon nan sik natirèl dòmi-reveye ki te koze pa ekleraj atifisyèl ak ekipman elektwonik.
Èske linèt Blu-ray travay? Li rapò rechèch la epi aprann kijan pou chanje mòd vi ak itilizasyon teknik pou diminye ekspoze limyè ble...
Èske gen yon lyen ant nivo testostewòn ki ba nan gason ak fanm ak tèt fè mal? Sa a se sa ou bezwen konnen.
Sa a se gid aktyèl nou an nan pi bon linèt anti-ble limyè yo, kòmanse ak kèk rechèch sou limyè ble.
Otorite gouvènman ameriken yo ap mennen ankèt sou yon maladi ki rele "Sindwòm Lahavàn", ki te dekouvri an 2016 e ki te afekte pèsonèl ameriken nan Kiba...
Malgre ke jwenn yon gerizon pou tèt fè mal nan kay la ka atire, cheve fann se pa yon fason efikas oswa an sante pou soulaje doulè. aprann… de
Espè yo di ke tèt fè mal ki gen rapò ak pran pwa (ki rele IIH) ap ogmante. Pi bon fason pou evite yo se pèdi pwa, men gen lòt fason...
Tout kalite maltèt, ki gen ladan migrèn, gen rapò ak sentòm gastwoentestinal. Aprann plis sou sentòm, tretman, rezilta rechèch...